用食物抚慰孤独的灵魂，把生活过得有滋有味。哈喽配资专业配资门户，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！
寒夜渐深，北风叩窗，天地之气在冬的怀抱中剧烈交换，寒邪易侵，人体的阴阳平衡也易被打破。不少人会发现，这段时间睡眠质量大打折扣，要么辗转难眠，要么多梦易醒，尤其对于心血不足、阴虚体质的人来说，这种情况更是家常便饭。
其实，无需依赖繁杂的调理方，厨房里的两种常见食材，就能煮出一碗温润的“安神汤”——苹果桑葚水。苹果性平味甘，能健脾益胃、生津润燥，为身体补充温和的能量；桑葚味甘酸性寒，归心、肝、肾经，既能滋阴补血，又能生津润燥，恰好针对冬日阴虚血少导致的失眠多梦。二者搭配，一温一润，中和了桑葚的微寒，保留了各自的滋养之效，煮出来的汤水清甜不腻，暖身又安神。
展开剩余72%【苹果桑葚水】
食材：苹果，桑葚干，桂圆肉，百合，冰糖。
做法：
步骤一：首先将苹果洗净，去核后切成小块，这样既能让苹果的甜味和营养更快融入汤中，也方便食用。干桑葚，桂圆肉、百合只需用温水快速冲洗一遍即可。
步骤二：接着，把苹果块、桑葚、桂圆肉和百合一同放入锅中，加入准备好的清水。
步骤三：大火烧开后转小火慢煮15分钟，清水渐渐染上琥珀透紫的醉人色泽。
步骤四：最后，根据个人口味加入少许冰糖，搅拌至完全融化。
步骤五：关火后焖5分钟，让味道更醇厚。
一碗热气腾腾的苹果桑葚水端上桌，果香与桑葚的清甜交织在一起，闻着就让人身心舒畅。趁热喝上一口，温润的汤水滑入喉咙，不仅能驱散冬日的寒意，更能悄悄滋养心血、滋阴润燥。
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